| Prenatal-Pilates (demnächst auch bei uns) Die Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist nicht neu - Pilates als spezielle Schwangerschaftsgymnastik aber schon. Bei Prenatl-Pilates werden der gerade Bauchmuskel, der innere diagonale Bauchmuskel, der äußere diagonale Bauchmuskel und der Beckenboden nicht gemeinsam aktiviert. |
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| Aufgepasst: Bei der Schwangerschaftsgymnastik sollten die geraden Bauchmuskeln nicht beansprucht werden (keine Sit-ups!) da sie den Unterleib zusammenpressen und die Bauchdecke verkürzen. Die seitlichen Bauchmuskeln werden sanft trainiert und stärken indirekt auch den Rücken - der hat bei wachsendem Bauch besonders viel zu tun - Pilates hilft Schwangeren eine natürliche Haltung wiederzufinden, ausserdem werden durch die Pilates-Übungen als Schwangerschaftsgymnastik der gesamte Körper und auch das Baby optimal mit Sauerstoff versorgt. Desweiteren wird mit Pilates exakt die Beckenbodenmuskulatur trainiert die in der Schwangerschaft stark belastet wird. |
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